但是，吃對比吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。比來在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為根蒂根基，將各類清新食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求靈活混搭168、211餐盤等飲食法。

夏季輕巧的成敗，八成取決於飲食經管。

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這種好上手又不佔用過量時候的運動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡結果，選擇淩晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！

最近很風行的懶人活動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式瓜代步行，以15分鐘作為一個健走輪回，一次做2個循環，提升心肺功能與增強代謝。

減重光靠吃少還不敷，運動才能真正幫忙提高代謝、瘦得健康不反彈。

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🏃‍♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡！運動補給選對就不怕踩雷

不少人午後工作進入疲憊階段，精力不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下晝茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？無妨碰運氣最近韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適代替手搖飲，成為「清爽系」下戰書補給，減少身體負擔才不會越吃越累。

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這個炎天，跟著Yahoo一路Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，提供夏季最新購物情報，不論是防曬調養、涼感家電，還是暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你收拾整頓好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你聰明選、風涼買，一起Chill一夏。

若是偏心品味口感，無妨在飲品中加入奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取豐碩膳食纖維，幫忙腸道順暢。